PROJEKTAS 2025-2027
Viešoji įstaiga Gyvensenos medicinos ir kitos paslaugos įgyvendina projektą “Sveikatos ritmu į save” Nr. UKME-LEADER-09-2-2/20VS-PV-25-2-00035-PR001 pagal Ukmergės rajono vietos veiklos grupės 2023-2027 m. vietos plėtros strategijos priemonę "Partnerystės ryšių kūrimas puoselėjant tradicijas, kultūrą ir sveiką gyvenseną";
Projekto tikslas - skatinti kaimo bendruomenės, kitų nevyriausybinių organizacijų ir biudžetinės įstaigos bendradarbiavimą, siekiant suteikti Ukmergės rajono kaimiškų vietovių gyventojams teorinių ir praktinių žinių apie fizinės, psichologinės bei dvasinės sveikatos stiprinimą.
Įgyvendinant projektą Ukmergės rajono kaimiškų vietovių gyventojai bus kviečiami į sveikatingumo renginių ciklą, kurių metu vyks įvairios teorinės paskaitos ir praktinės veiklos, skirtos fizinei, psichologinei bei dvasinei sveikatai stiprinti. Dalyviai turės galimybę dalyvauti 24 sveikatingumo renginiuose:
● Teorinėse paskaitose ir praktiniuose užsiėmimuose, apimančiuose širdies ligų prevenciją, streso valdymą, kūno stiprinimą bei mitybos svarbą.
● Žygiuose baidarėmis, irklentėmis ir mišku, įtraukiant sveikatingumo pratimus bei miško terapiją.
● Sveiko maisto gamybos dirbtuvėse, kuriose bus pristatomos ekologinės mitybos ir žolininkystės paslaptys.
● Psichologinės sveikatos užsiėmimuose, kur bus gvildenamos lyderystės, motyvacijos, streso valdymo ir šeimos santykių temos.
● Dvasinės sveikatos gerinimo veiklose, kur dalyviai atras meditaciją, gongų terapiją, astrologijos ir Human Design sistemas.
Paramos suma „Bendrai finansuoja Europos Sąjunga“ iki 42 295,00 Eur;
Bendra projekto vertė: iki 46 995,20 Eur;
Projekto partneriai:
Ukmergės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras;
Ukmergės rajono Veprių kaimo bendruomenė;
MB Užupių manufaktūra (DVARO KAVOS)
SVEIKATOS RITMU Į SAVE
Projektas “Sveikatos ritmu į save”, Nr. UKME-LEADER-09-2-2/20VS-PV-25-2-00035-PR001
Sveikatingumo renginys
"Miško ir pirties maudynės" 2025 m. rugsėjo 6 d. (šeštadienis)
9:30 val. Startas – Bečių tvenkinio maudykla, Veprių seniūnija
Nuo 15 val. Pirties vieta: Paliepės g. 5, Deltuvos miestelis.
Dėl papildomos info kreiptis į "Veprių Akademija"
Registracija el. paštu: vepakademija@gmail.com
“Šeimos mozaika” 2025-09-14 nuo 09:30 val. (viso 9 val. su pietų pertrauka).
Ukmergės rajono gyventojams, kviečiame nuo 16 m.
BŪTINA REGISTRACIJA: geldutesskrynia@gmail.com
“SVEIKA ŠIRDIS per judesį ir streso valdymą” 2025.10.04 09:30 - 18.30
09:30–11:30 Teorinė dalis: Fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto prevencijoje ir valdyme. Kada būtina kreiptis į fizinio aktyvumo specialistą. Dažniausios fizinio aktyvumo klaidos ir mitai, kurie gali pakenkti sergant lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis (hipertenzija, širdies ritmo sutrikimai, sąnarių problemos, neuropatijos, cukrinio diabeto komplikacijos).
11:30–12:15 Kavos pertraukėlė (15 min)
11:45–13:30 Praktinė dalis – fizinis aktyvumas. Saugūs pratimai, tinkami daugumai dalyvių. Rizikingos situacijos, kada būtina individuali priežiūra. Kaip atpažinti, jog pratimas netinka: dusulys, skausmas, galvos svaigimas, krūtinės spaudimas ir kt. Praktinis demonstravimas: alternatyvos žmonėms, turintiems sąnarių, širdies, CD komplikacijas ar stuburo problemų.
13:45–14:15 Pietų pertrauka (30 min)
14:15–16:15 Teorija apie rizikos veiksnius: Širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto rizikos veiksniai ir savipagalbos įrankiai per fizinį aktyvumą ir streso valdymą. Ką atskleidžia kraujo tyrimo rodikliai apie mūsų širdies ir kraujagyslių, bei cukrinio diabeto būklę.
16:15–16:30 Arbatos pertraukėlė (15 min)
16:30–18:30 Praktinė dalis – kvėpavimas ir streso valdymas. Kvėpavimo pratimai skirtingoms situacijoms. Streso mažinimo technikos. Kaip adaptuoti praktikas žmonėms, sergantiems širdies/kraujagyslių ligų, bei cukriniu diabetu sergantiems žmonėms.
NEMOKAMAS Ukmergės rajono kaimo gyventojams.
BŪTINA REGISTRACIJA: geldutesskrynia@gmail.com
Vietų skaičius ribotas.
Sveikatos mentorė
Daugelis mūsų gali susidurti ne tik su nuovargiu ir energijos trūkumu – dažnai tai gali būti lėtinės neinfekcinės ligos, kurios tyliai tampa įprasta būsena, su kuria sunku kovoti vienam.
Išbandėte visus gydytojų patarimus, tačiau savijauta vis tiek nedžiugina? Į mane žmonės kreipiasi tuomet, kai tradiciniai gydymo būdai nepadeda ir simptomai vis dar nesitraukia. Dažniausiai jie susiduria su ilgalaikiais iššūkiais, tokiais kaip lėtinės neinfekcinės ligos, nuolatinis nuovargis, pasikartojantis skausmas, hormonų disbalansas ar emocinis diskomfortas, kurių priežastys lieka neaiškios. Tokioje situacijoje atsiranda poreikis ieškoti alternatyvios pagalbos specialistų, galinčių pasiūlyti holistinį požiūrį į gydymą ir atsižvelgti į kiekvieno asmenines ypatybes.
Mano praktika apima individualų požiūrį į pacientą ir išsamią tikrųjų negalavimų analizę, padedančią ne tik gydyti simptomus, bet ir atrasti giliau slypinčias jų priežastis.
Štai kodėl esu pasiruošus drauge su jumis kurti unikalų sveikatos stiprinimo planą, kuris apims viską, ko reikia: nuo sveikatinimo konsultacijų ir gyvensenos gairių iki kraujo tyrimų ir atpalaiduojančių dienos SPA procedūrų. Kiekvienas etapas bus pritaikytas būtent jūsų poreikiams ir gyvenimo ritmui.
Pasiruoškite žingsnis po žingsnio susigrąžinti jėgas ir gyvenimo džiaugsmą – registruokitės konsultacijai dabar!
Pradėk savo sveikatos kelionę su manimi – drauge atrasime veiksmingus būdus, kaip stiprinti kūną ir gerinti savijautą kasdien!
Kristina Dūdė
Susipažinkime
Esu sveikatos mentorė, turinti daugiau nei 20 metų patirtį sveikatos priežiūros srityje. Mano kelias į šią profesiją prasidėjo intensyviosios terapijos ir operacinės skyriuose. Čia puikiai supratau, kas yra liga ir kokios yra gydymo galimybės. Tačiau domėtis galimybe užkirsti kelią ligoms pradėjau gerokai vėliau.
Galiu drąsiai teigti, kad daugumai mūsų trūksta žinių apie sveikatą, nes tai – neišsenkantis informacijos vandenynas. Esminiai sveikatos dėsniai yra aiškūs, tačiau priežastinių blogos savijautos ryšių supratimas reikalauja daug laiko, resursų ir žinių, sukauptų per ilgametę darbo patirtį.
+ 20 m. darbo patirtis
Išsilavinimas
"Gyvensenos medicina - visiškai nauja man sąvoka. Niekada anksčiau negirdėjau apie tai. Tačiau tą dieną, kai atvykau pas Kristiną Dūdę į DIENOS SPA, sužinojau apie save daug daugiau, nei per keletą metų apsilankymų pas skirtingus gydytojus. Nuostabi atmosfera, kuri atpalaiduoja, puikus sveikas maistas, pirtelė ir net masažas! Po viso to jaučiasi kaip naujai gimusi. Taip pat įgijau neįkainojimų žinių apie savo kūną, kaip jį įtakoja įvairūs faktoriai, kaip save stebėti ir suvokti kraujo tyrimo rezultatų tikrąją reikšmę! Esu be galo dėkinga Kristina Dūdei už jos energiją, žinias ir begalinį norą padėti žmonėms! AČIŪ,"
Jelena Bykovska